Hur man behärskar sina känslor
- Kay Rung
- för 2 dagar sedan
- 1 min läsning
Den här korta videon besvarar några viktiga frågor om känslor, inklusive:
Varför upplever människor olika känslor även i samma situation?
Varför kan vi inte korrekt tolka känslor bara genom att titta på ansiktsuttryck?
Hur hjälper ett rikt ordförråd för känslor oss att ta ansvar för våra upplevelser och liv?
Och slutligen, varför erbjuder vi inte känslokort med bilder på ansiktsuttryck?
Video med Lisa Feldman Barrett
Att titta på den här videon kan förändra din förståelse för hur känslor skapas. Nästa steg är att bli mer medveten om dina egna känslomässiga upplevelser och inse att känslor är förutsägelser.
Hur kan vi odla förutsägelser som stöder vårt välbefinnande?
Vi har skapat ett verktyg som hjälper dig att öva på att bli mer medveten om hur du tolkar dina upplevelser – med andra ord, hur du konstruerar dina känslor.
Denna process är baserad på tre huvudfrågor, ställda i ordning:
Vad är min energinivå? Medvetenhet om våra energinivåer hjälper oss att ta hand om vårt välbefinnande och förstå våra upplevelser i ett specifikt sammanhang.
Är min upplevelse bekväm eller obekväm? Att inse vår komfortnivå fördjupar vår koppling mellan externa händelser och interna upplevelser.
Vilket ord beskriver bäst vad jag har blivit medveten om? Att namnge våra känslor ger oss en större känsla av kontroll. Ju fler ord vi har, desto mer exakt kan vi identifiera och hantera våra behov i stunden.
Vår verktygslåda innehåller 144 känsloord och 20 olika uppsättningar frågor som hjälper dig att utforska dina upplevelser i olika sammanhang.
Vill du veta mer om forskningen?
Om du vill veta mer om forskningen finns det här föredraget från Lunds universitet med Lisa Feldman Barret.
Kommentarer